Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Baik

tips kesehatan

tips kesehatanTerdapat tiga faktor utama untuk bisa membentuk tulang yang kuat, yaitu gaya hidup sehat, pola makan serta aktivitas fisik. Sebelum Anda memutuskan untuk melakukan tips atau cara untuk menjaga kesehatan tulang, ada baiknya Anda kenali peran dan juga cara kerja tulang dalam tubuh Anda terlebih dahulu. Tubuh manusia mampu melakukan gerakan-gerakan tertentu serta melakukan aktivitas sehari-hari adalah hasil dari kerja sama antara tulang dan juga otot. Tulang juga menjadi tempat menempelnya daging dan otot manusia, maka dari itu dengan adanya tulang kita dapat bergerak dengan bebas dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari. Agar tulang kita senantiasa dapat bekerja dengan baik tentunya kita harus mampu menjaga kesehatan tulang dengan baik. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Kelainan yang terjadi pada tulang tentu saja akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Kelainan dan kerusakan tulang dapat menyerang siapa pun yang tidak rajin dalam menjaga kesehatannya, contohnya yaitu osteoporosis, flu tulang, kanker tulang, patah tulang, reumatik dan gangguan tulang lainnya. Tentunya kelainan tersebut dapat mengganggu aktivitas keseharian. Dengan melakukan berbagai macam perawatan tentunya Anda bisa meminimalisir gangguan tulang. Anda bisa menjaga kesehatan tulang seperti cara-cara di bawah ini agar tulang tetap sehat, yaitu:

  1. Pastikan tubuh Anda telah cukup mendapatkan asupan vitamin D

Untuk mencukup kebutuhan vitamin D Anda bisa memulainya dengan rajin minum susu karena sumber vitamin D.

  1. Hindari mengonsumsi alkohol dan juga rokok

Kedua hal tersebut memang sangat dihindari dalam menjaga kesehatan apapun, karena pada dasarnya alkohol dan rokok memang dapat merusak tubuh.

  1. Melakukan aktivitas fisik dalam keseharian

Jika kita jarang bergerak juga sangat tidak baik untuk kesehatan tulang, yaitu dapat berpotensi menyebabkan osteoporosis karena terjadi kepadatan tulang. Disela aktivitas Anda, sempatkanlah berolahraga.

Selain ketiga cara diatas Anda juga bisa melakukan beberapa cara lain, karena untuk menjaga kesehatan tulang banyak macamnya. Selain mengonsumsi susu, makanan sumber vitamin D lainnya juga bisa Anda temukan pada produk kuning telur, kacang-kacangan seperti Almond, ,kemudian sayur brokoli, kale, dan juga ikan seperti salmon, tuna, sarden. Berbagai macam produk kedelai, seperti tahu juga sumber dari vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang Anda.

Related posts: